De belangrijkste voedselbronnen van co -enzym Q10 zijn de volgende:
Dierlijke viscera
Varken Hart: Elke 100 gram varkenshart bevat ongeveer 53 mg co -enzym Q10, een van de meer overvloedige voedingsmiddelen.
Gourmet varkenshart
Varkenlever: elke 100 gram varkenslever bevat ongeveer 2. 5-4. 5 mg co -enzym Q10, de lever als een actief orgaan in het dierlichaam, het gehalte van co -enzym Q10 is relatief hoog.
Gastronomische varkenslever
Koe hart: koeienhart is ook een goede bron van co -enzym Q10, en het co -enzym Q10 -gehalte is op een hoog niveau in dierlijke harten.
Gastronomisch rundvlees hart
Rundvleeslever: runderlever bevat ook veel co -enzym Q10, die deze voedingsstof voor het menselijk lichaam kan aanvullen.
Gastronomische runderlever
vlees
Rundvlees: rundvlees bevat ongeveer 22 mg CoQ10 per 100 gram en mager vlees is een goede bron van COQ10.
Gastronomisch rundvlees
Varkensvlees: elke 100 gram mager vlees bevat ongeveer 1-2 mg co -enzym Q10, wat vaker voorkomt in het dagelijkse dieet en een bepaalde hoeveelheid co -enzym Q10 kan bieden.
Gastronomische varkensvlees
Kip: kippenhart, lever, nier en andere organen bevatten een bepaalde hoeveelheid co -enzym Q10, kipfilet en andere magere vleesonderdelen hebben ook een kleine hoeveelheid distributie.
Gastronomische kip
vis
Sardines: Sardines bevatten ongeveer 2-4 mg co -enzym Q10 per 100 gram, een vis met een hoog gehalte aan co -enzym Q10, en het co -enzym Q10 in het lichaam is relatief gemakkelijk te absorbeerd door het menselijk lichaam.
Gastronomische sardines
Zalm: rijk aan co-enzym Q10, het gehalte aan co-enzym Q10 per 100 gram zalm is aanzienlijk, het is een hoogwaardig visvoedsel om co-enzym Q10 aan te vullen.
Gastronomische zalm
Tonijn: bevat ongeveer 1. 5-3 mg coq10 per 100 gram en is een goede bron van CoQ10 in diepzeevissen.
Gastronomische tonijn
Mackerel: Ook rijk aan co-enzym Q10-vissen, voor het menselijk lichaam om co-enzym Q10 tegelijkertijd te leveren, maar ook om eiwitten van hoge kwaliteit en andere voedingsstoffen te bieden.
Gourmet makreel
Noten en zaden
Pinda's: pinda's bevatten ongeveer 1-2 mg coq10 per 100 gram, en zijn veel voorkomend en rijk aan CoQ10 -noten.
Gastronomische pinda
Walnuts: elke 1 0 0 gram walnoten bevat ongeveer 0. 5-1. 5 mg co -enzym Q10, naast co -enzym Q10, maar ook rijk aan een verscheidenheid aan nuttige voedingsstoffen voor het menselijk lichaam.
Gourmet Walnut
Sesam: bevat een bepaalde hoeveelheid co -enzym Q10, of het nu witte sesam of zwarte sesam is, kan goed worden geconsumeerd in het dagelijkse dieet om Co -enzym Q10 aan te vullen.
Gourmet Sesam
Pompoenpitten: zonnebloempitten bevatten ongeveer 0. 7-1. 3 mg co -enzym Q10 per 100 gram, wat een goede bron van co -enzym Q10 is in zaadvoedsel.
Gastronomische pompoenpitten
bonen
Sojabonen: bevatten een bepaalde hoeveelheid co -enzym Q10, kan worden geconsumeerd door het eten van sojabonenproducten zoals tofu, sojamelk en andere Co -enzym Q10 -inname.
Gourmet soja
Zwarte bonen: het gehalte aan co -enzym Q10 in zwarte bonen bevat relatief veel bonen, die direct kunnen worden gekookt of tot sojaproducten kunnen worden gemaakt.
Gourmet Black Bean
Mungbonen: mungbonen zijn ook een van de voedselbronnen van co -enzym Q10, het eten van mungbonensoep in de zomer, zowel om de hitte te verlichten als een bepaalde hoeveelheid co -enzym Q10 aan te vullen.
Gourmet Mung Bean
groente
Spinazie: spinazie bevat een bepaalde hoeveelheid co-enzym Q10 per 100 gram, wat een goede bron is van co-enzym Q10 in groene bladgroenten, en kan worden gegeten door roerbakken, kokende soep en andere manieren.
Gastronomische spinazie
Broccoli: Broccoli is ook rijk aan co -enzym Q10, koken op verschillende manieren, zoals stomen, gebakken, enz., Kan de Co -enzym Q10 beter behouden.
Gourmet broccoli
Bloemkool: Net als broccoli is bloemkool ook een groente die CoQ10 bevat en geschikt is voor een verscheidenheid aan kookstijlen.
Gourmet bloemkool
fruit
Cherry: bevat een bepaalde hoeveelheid co -enzym Q10, smaakzuur en zoet, naast directe consumptie, maar kan ook worden gemaakt tot jam, sap enzovoort.
Gastronomische kers
Bosbessen: rijk aan verschillende voedingsstoffen, waaronder CoQ10, zijn bosbessen een gezonde fruitkeuze die rechtstreeks kan worden gegeten of toegevoegd aan yoghurt of salades.
Gourmet bosbes
Groenteolie
Olijfolie: ongeveer 0. 3-0. 8 mg co -enzym Q10 per 100 gram, een van de meest voorkomende plantaardige oliën die co -enzym Q10 bevatten, geschikt voor koud mengen en koken met lage temperatuur.
Gourmet olijfolie
Maïsolie: bevat 0. 2-0. 6 mg co -enzym Q10 per 100 gram, die veel wordt gebruikt bij dagelijks koken en een bepaalde hoeveelheid co -enzym Q10 voor het menselijk lichaam kan bieden.
Gastronomische maïsolie
Eieren
Eieren: eieren zijn een goede bron van co -enzym Q10, vooral het hoge gehalte aan eidooier, kan worden geconsumeerd door kokende eieren, het frituren van eieren, het maken van eiervla en andere manieren.