Hoe moet indigestie leiden tot een opgeblazen gevoel?

Dyspepsie kan leiden tot een opgeblazen gevoel van voeding, levensstijl, stemming en drugs en andere aspecten van conditionering, het volgende is de specifieke methode:
Aanpassing in de voeding
Regelmatige maaltijden: eet regelmatig en kwantitatief, vermijd te veel eten en probeer regelmatig drie maaltijden te onderhouden. Je kunt minder en meer maaltijden eten, voedsel delen in 4-5 maaltijden per dag, wat helpt om de last van het maagdarmkanaal te verminderen, voedsel beter verteerd en geabsorbeerd te maken en de symptomen van een opgeblazen gevoel te verlichten.
Pas de dieetstructuur aan: verminder de inname van voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout, evenals kruidige en irritante voedingsmiddelen en eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals groenten (zoals broccoli, spinazie, wortelen, enz.) , fruit (zoals appels, bananen, sinaasappels, enz.), Volle granen (zoals haver, bruine rijst, volkorenbrood, enz.). Dieetvezels kunnen darmmotiliteit bevorderen, helpen te poepen en de opbouw van gas in de darmen te verminderen.
Vermijd gasproducerend voedsel: minimaliseer of vermijd voedsel dat gevoelig is voor de gasproductie, zoals bonen, uien, knoflook, aardappelen, zoete aardappelen, enz., Om de gasproductie te verminderen.
Geschikt supplement van probiotica: yoghurt is rijk aan probiotica, die de darmflora kunnen reguleren en de spijsverteringsfunctie kunnen verbeteren. U kunt elke dag wat yoghurt drinken, maar wees voorzichtig om te kiezen voor producten met weinig suiker, zonder toegevoegde waarde. Supplementen die probiotica bevatten, zoals Bifidobacterium en Lactobacillus acidophilus, kunnen ook worden genomen onder begeleiding van een arts.
levensstijl
Verhoog lichaamsbeweging: een goede oefening kan gastro -intestinale peristaltiek bevorderen, voedsel verteren en een opgeblazen gevoel verminderen. Er moet elke week minimaal 150 minuten van gematigde intensiteit aerobe oefeningen worden uitgevoerd, zoals snel wandelen, joggen, zwemmen, enz., En enkele eenvoudige buikoefeningen kunnen ook worden uitgevoerd, zoals sit-ups, planken, enz., om de sterkte van buikspieren te verbeteren en intestinale peristaltiek te bevorderen.
Buikmassage: elke dag 1-2 uren na de maaltijd, kunt u op het bed liggen, het lichaam ontspannen, de buik op de buik leggen na het warm te wrijven, met de navel als het midden, masseer de buik zachtjes in de klok mee Voor 10-15 minuten elke keer om intestinale peristalsis te promoten en gasafvoer te helpen.
Krijg genoeg slaap: krijg elke avond 7-8 uren kwaliteitsslaap. Goede slaap draagt ​​bij aan de reparatie en functionele regulatie van verschillende organen van het lichaam, inclusief de spijsverterings- en absorptiefuncties van het maagdarmkanaal. Gebrek aan slaap kan de normale peristaltiek van het maagdarmkanaal en de secretie van spijsverteringssappen, verergerende symptomen van indigestie en opgeblazen gevoel beïnvloeden.
Emotionele regulering
Relax: te veel mentale stress kan leiden tot gastro -intestinale disfunctie, verergerende indigestie en opgeblazen symptomen. Je kunt ontspannen en stress verlichten door naar muziek te luisteren, films te kijken, te chatten met vrienden enzovoort. U kunt ook enkele ontspanningstechnieken proberen, zoals diepe ademhaling, meditatie, yoga, enz., Om de fysieke en mentale toestand te reguleren en de gastro -intestinale functie te verbeteren.
Drugstherapie
Spijsverteringsenzympreparaten: als de symptomen van indigestie ernstiger zijn, kunnen sommige medicijnen worden gebruikt onder begeleiding van een arts om de spijsvertering te helpen. Zoals pancreasenzym enzym-oplosbare capsules, samengestelde spijsverteringsenzymcapsules en andere spijsverteringsenzympreparaten, kunnen het ontbreken van spijsverteringsenzymen in het lichaam aanvullen, de spijsvertering en absorptie van voedsel bevorderen.
Gastro -intestinale motiliteitsgeneesmiddelen: domperidon, moxapride en andere gastro -intestinale motiliteitsmedicijnen kunnen gastro -intestinale peristaltiek verbeteren, het legen van voedsel bevorderen en de symptomen van abdominale winderigheid verlichten.